大家好，苹果果糖含量排名前十相信很多的网友都不是很明白，包括苹果 果糖含量也是一样，不过没有关系，下面就来为大家分享关于苹果果糖含量排名前十和苹果 果糖含量的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 什么水果含乳果糖比较高
2. 果糖含量排名
3. 含果糖比较多的食物排名

[One]、什么水果含乳果糖比较高

西瓜，香蕉含乳果糖比较高，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的乳糖指数较高，注意适量食用含乳糖较高的水果。

[Two]、果糖含量排名

〖One〗、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

〖Two〗、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

〖Three〗、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

〖Four〗、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

[Three]、含果糖比较多的食物排名

按世界卫生组织建议，**每天摄取的热量中，来自糖分的热量应少于5%，即25克或少于6茶匙糖。以含果糖比较多的苹果为例，每100克有7.6克果糖，总糖分13.3，以一个苹果约200克计算，吃一个已超出标准了。惟有在其他食物中减少摄取量，或多做点运动吧！

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