大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于核桃脂肪排名前十，核桃脂肪含量高好还是低的好这个很多人还不知道，现在让我们一块儿来看看吧！

本文目录

1. 核桃和花生哪个脂肪含量高
2. 各种坚果的油脂含量排名
3. 哪些坚果属于优质脂肪

[One]、核桃和花生哪个脂肪含量高

您好，核桃的脂肪含量比花生高。每100克的核桃含有65.2克的脂肪，而每100克的花生含有49.2克的脂肪。虽然两种坚果都富含健康的不饱和脂肪酸，但核桃的脂肪含量更高。

[Two]、各种坚果的油脂含量排名

〖One〗、绝对冠军当属夏威夷果，白而脆甜的果实中，100克竟含有718千卡能量，还有将近80%的脂肪；

〖Two〗、第二名就数得上长寿果了，它的果仁形状很像拉长缩小的核桃，脂肪含量也高达70%以上；后面就是鲍鱼果和大榛子，高达60%以上的脂肪；松子和核桃紧随其后，也达到接近60%的脂肪含量。相比而言，花生和开心果排名最后，比杏仁和腰果还要少，脂肪含量仅有44%。

[Three]、哪些坚果属于优质脂肪

核桃、巴坦木、夏威夷果、开心果，这类的坚果也是比较优质的脂肪。在**过程中，通过坚果来补充身体的脂肪也是很好的。但是要注意坚果要是原生态的，不能是加工过的，比如一些含糖的核桃等等。而且我们在吃坚果的时候，要控制量，每天不能超过25克，也就是半个手掌心左右的量。

关于核桃脂肪排名前十，核桃脂肪含量高好还是低的好的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。