本篇文章给大家谈谈含糖主食排名前十，以及含糖主食排名前十的有哪些对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 前十高糖主食
2. 含糖主食排名
3. 前十低糖主食做法

[One]、前十高糖主食

面包，沙琪玛，红三刀，蜂蜜，大金果，蛋糕，奶茶，奶片，蜜枣粽，红枣粽，糖糕，巧克力，甜甜圈，夹心饼干，月饼，紫薯饼，南瓜饼，草莓味酥饼，爆米花，鸡蛋卷，泡芙，蛋挞，小米酥，口酥，元宵，糖水鸡蛋，酸奶，糖酥鱼，糯米糕，年糕，糖醋里脊，可乐鸡翅，炒酸奶，棉花糖，豆沙包，糖包，八宝粥，黑米粥，南瓜粥，麻球，蛋黄派，糖麻花，西红柿烤肉拌饭，鸡蛋糕，枣糕，玫瑰馅饼，黑芝麻馅饼。

[Two]、含糖主食排名

〖One〗、粗杂粮。粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。

〖Two〗、米饭，米饭我中国人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。

〖Three〗、荞麦面，燕麦面做成的馒头，都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖的升高也没有那么快。

〖Four〗、面条。面条的含糖量也是比较低的，但是在食用的时候要注意控制量，烹饪的时候选取比较清淡的方法。

[Three]、前十低糖主食做法

1.蔬菜炒面：使用全麦面条，搭配青菜、胡萝卜、豆芽等蔬菜，低糖低卡。

2.烤红薯：烤红薯富含纤维素，具有较低的糖分，是健康的主食选取。

3.绿豆汤：绿豆中含有丰富的膳食纤维，可以减缓糖分的吸收。

4.烤豆腐：烤豆腐富含蛋白质，低糖低卡，适合作为主食食用。

5.蔬菜沙拉：选取低糖低卡的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，搭配低脂沙拉酱，健康美味。

6.糙米饭：糙米饭富含纤维素，可以减缓糖分的吸收，同时提供能量。

7.玉米粥：玉米粥富含纤维素，可以减缓糖分的吸收，同时提供能量。

8.红薯粥：红薯粥富含纤维素，可以减缓糖分的吸收，同时提供能量。

9.燕麦粥：燕麦粥富含纤维素，可以减缓糖分的吸收，同时提供能量。

10.蔬菜炒饭：选取低糖低卡的蔬菜，如青菜、胡萝卜、豆芽等，搭配少量的米饭，健康美味。

文章到此结束，如果本次分享的含糖主食排名前十和含糖主食排名前十的有哪些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！